Kako se COVID-19 i dalje širi, stres i anksioznost koji prate cijelu situaciju takođe nastavljaju da se povećavaju. Iako strah i anksioznost predstavljaju prirodne i normalne emocionalne reakcije, nema razloga da strah od korona virusa u potpunosti kontroliše VAŠ život.
Ljudi su “programirani” da se osjećaju dosta ugodnije u situacijama u kojima imaju osjećaj kontrole. Čak i sa iluzijom da sve imamo pod kontrolom osjećaćemo se mnogo bolje. Nepoznato je ono što prirodno izaziva strah i čini ljude anksioznim, a to je posebno važno u današnjoj situaciji gdje postoji veliki broj zabrinutih, i uplašenih zbog porasta zaraženih novim virusom COVID-19. Nepoznato čini da se ljudi osjećaju nelagodno, a onda će u nastojanju da preuzmu kontrolu nad situacijom početi pretjerano da reaguju. Pa možemo vidjeti primjere u slučajevima prekomjerne kupovine hrane, toalet papira, zaliha za čišćenje itd. Ove reakcije su zapravo strijepnja koja je uzrokovana strahom, dezinformacijama, ali i nekim nama nepoznatim činjenicama o korona virusu na koje ne možemo uticati.
Međutim postoje stvari koje možemo učiniti kako bi smo pomogli sebi da izađemo na kraj sa strahom i strijepnjom koju izaziva korona virus.
Prvo– Naoružajte se činjenicama ! – Prikupljajte pouzdane informacije od pouzdanih izvora, ne podliježite glasinama, i svim informacijama koje pronađete na internetu i tako doprinesite očuvanju vašeg mentalnog zdravlja.
Pouzdane informacije možete dobiti od:
- www.ijzcg.me – Institut za javno zdravlje
- www.mzd.gov.me – Ministarstvo zdravlja
- Vašeg ljekara ili pouzdanog zdravstvenog radnika (brojeve telefona možete pronaći na sajtu Doma zdravlja, kao i na sajtu Fonda za zdravstveno osiguranje – https://fzocg.me)
Iako je važno da se informišite, nemojte svakodnevno provoditi veliki dio vremena u potrazi za vijestima o virusu. Takvo ponašanje može dovesti do povećanja anksioznosti i stresa. Postavite sebi ograničenja koliko ćete vremena provoditi u traženju najnovijih vijesti. Bilo bi dovoljno da to uradite jednom ujutru i jednom uveče.
Još neki načini kako možete redukovati stres:
- Spavajte – Pobrinite se da imate od 6 do 8 sati kvalitetnog sna.
- Povećajte unos vitamin C – Najbolje je putem voća.
- Meditirajte – Čak 3 minuta meditacije dnevno utiče pozitivno na zdravlje.
- Vježbajte – Vježbajte u svom domu. To će smanjiti anksioznost i poboljšati raspoloženje.
- Socijalizujte se – Trenutno se zbog korona virusa savjetuje izolacija, ali još uvijek možete koristiti društvene mreže, ili mozda predloziti prijatelju online bisokop.
- Nadjite kućni hobi – Knjige, zagonetke ili možda neka serija koju dugo planirate da pogledate.
Izvor fotografije: www.urbanbrush.net
