Kako izaći na kraj sa steresom i anksioznošću uzrokovanim korona virusom

Kako se COVID-19 i dalje širi, stres i anksioznost koji prate cijelu situaciju takođe nastavljaju da se povećavaju. Iako strah i anksioznost predstavljaju prirodne i normalne emocionalne reakcije, nema razloga da strah od korona virusa u potpunosti kontroliše VAŠ život.

17 mar 2020 0 comment  

   Ljudi su “programirani” da se osjećaju dosta ugodnije u situacijama u kojima imaju osjećaj kontrole. Čak i sa iluzijom da sve imamo pod kontrolom osjećaćemo se mnogo bolje. Nepoznato je ono što prirodno izaziva strah i čini ljude anksioznim, a to je posebno važno u današnjoj situaciji gdje postoji veliki broj zabrinutih, i uplašenih zbog porasta zaraženih novim virusom COVID-19. Nepoznato čini da se ljudi osjećaju nelagodno, a onda će u nastojanju da preuzmu kontrolu nad situacijom početi pretjerano da reaguju. Pa možemo vidjeti primjere u slučajevima prekomjerne kupovine hrane, toalet papira, zaliha za čišćenje itd. Ove reakcije su zapravo strijepnja koja je uzrokovana strahom, dezinformacijama, ali i nekim nama nepoznatim činjenicama o korona virusu na koje ne možemo uticati.

Međutim postoje stvari koje možemo učiniti kako bi smo pomogli sebi da izađemo na kraj sa strahom i strijepnjom koju izaziva korona virus.

Prvo- Naoružajte se činjenicama ! – Prikupljajte pouzdane informacije od pouzdanih izvora, ne podliježite glasinama, i svim informacijama koje pronađete na internetu i tako doprinesite očuvanju vašeg mentalnog zdravlja.

Pouzdane informacije možete dobiti od:

  • www.ijzcg.me - Institut za javno zdravlje
  • www.mzd.gov.me - Ministarstvo zdravlja
  • Vašeg ljekara ili pouzdanog zdravstvenog radnika (brojeve telefona možete pronaći na sajtu Doma zdravlja, kao i na sajtu Fonda za zdravstveno osiguranje - https://fzocg.me)

Iako je važno da se informišite, nemojte svakodnevno provoditi veliki dio vremena u potrazi za vijestima o virusu. Takvo ponašanje može dovesti do povećanja anksioznosti i stresa. Postavite sebi ograničenja koliko ćete vremena provoditi u traženju najnovijih vijesti. Bilo bi dovoljno da to uradite jednom ujutru i jednom uveče.

Još neki načini kako možete redukovati stres:

  • Spavajte - Pobrinite se da imate od 6 do 8 sati kvalitetnog sna.
  • Povećajte unos vitamin C - Najbolje je putem voća.
  • Meditirajte - Čak 3 minuta meditacije dnevno utiče pozitivno na zdravlje.
  • Vježbajte - Vježbajte u svom domu. To će smanjiti anksioznost i poboljšati raspoloženje.
  • Socijalizujte se - Trenutno se zbog korona virusa savjetuje izolacija, ali još uvijek možete koristiti društvene mreže, ili mozda predloziti prijatelju online bisokop.
  • Nadjite kućni hobi - Knjige, zagonetke ili možda neka serija koju dugo planirate da pogledate.

 

Izvor fotografije: www.urbanbrush.net

Top Tweets

RT @ijzcg: #coronainfoCG Od jutrošnjeg presjeka u 08:00 časova pa do 18:00 analizirana su 42 uzorka među kojima su tri pozitivna rezultata…
RT @Klinicki_CntCG: U KCCG se liječi 14 pacijenata kod kojih je potvrđen virus #COVID19. Od njih su četvoro u Jedinici intenzivnog liječenj…

logo